大家是否經歷過,即便是在空調房里,仍感到身體沉重,精神不振?這很可能就是夏天濕氣作祟的結果。在這樣一個濕熱交加的季節,了解如何去濕,避免那些可能加重濕氣的行為,就顯得尤為重要了。夏天為何要去濕氣?接下來,讓我們一起揭開夏日去濕的小秘密,讓清爽伴隨每一天!
夏天為何要去濕?
夏天,自然界雨水增多,空氣濕度大增,加之人們貪涼喜冷,空調、冷飲不離身,這些都容易使人體內的濕氣過重。濕氣重不僅會讓人感覺疲倦乏力、食欲不振,還可能引發身體的一系列問題,如皮膚濕疹、關節疼痛、脾胃功能下降等。因此,夏天祛濕,對于維持身體健康非常重要。
別做加重濕氣的幾件事
1、過度貪涼
夏天愜意的事莫過于躲進空調房,享受那一抹清涼,但長時間處于低溫環境中,可能會使體內調節系統失衡,汗液排泄不暢,濕氣難以通過正常渠道排出,從而加重體內濕氣。
2、大量喝冷飲
冰鎮飲料、冰淇淋等冷飲雖能瞬間降溫,但寒涼之物進入體內,可能會損傷脾陽,脾主運化水濕,脾陽受損則運化不利,濕氣自然堆積。
3、飲食油膩重口味
夏天濕熱,若再過多吃油炸、燒烤、甜膩等食物,可能會增加脾胃負擔,導致濕邪困脾,濕氣難除。
4、缺乏運動
高溫天氣讓人懶得動彈,長時間不動可能會減緩血液循環,影響身體代謝,濕氣也就更容易積聚在體內。
5、作息不規律
夏夜炎熱,很多人熬夜或睡眠不足,導致身體機能紊亂,濕氣乘虛而入。
簡單的祛濕方法看這里!
1、飲食調理
①多吃利濕食物
薏仁、紅豆、冬瓜、茯苓、山藥等食材,具有良好的利水滲濕功效,夏天適量吃,有助于體內濕氣的排出。
①少寒涼多溫補
減少喝冰鎮飲料和冷飲,選擇溫開水或淡茶,飲食上可適當加入姜、蔥、蒜等溫性調料,幫助驅寒除濕。